吳ㄚ雷(Ray Wu) 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

21.2 km | 01:58:05 | 05:34/km

日期: 2014-03-23 04:58 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'23" / 05'10" / 05'14" / 05'04" / 05'24" / 05'33" / 06'11" / 05'41" / 05'40" / 06'12" / 05'43" / 05'44" / 05'43" / 05'53" / 05'47" / 05'53" / 05'55" /

3月累積里程 : 96.70 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

Jasper Chen, ichuan 和其他 4 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 馬拉松的世界亂幫人寫心情~~
明明累得半死還說非常棒......@@

驗證昨天的左腳背,貼了塊藥膏明顯減輕許多,還好身體沒啥大異常出現,不過沒吃早餐,沒帶補給是一個最大的敗筆...餓到沒力.....但是燒了好多肝醣很開薰~~~~~^^

2014-03-23 08:16 ·

Jasper Chen 我跑超過10KM時 , 除了帶水外 , 會另帶小顆的士力架巧克力 , 在6~7KM左右吃 , 吃完很滿足又有動力

2014-03-24 14:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'13"	00:21'26"
5	05'10"	00:26'36"
6	05'23"	00:31'59"
7	05'10"	00:37'09"
8	05'14"	00:42'23"
9	05'04"	00:47'27"
10	05'24"	00:52'51"
11	05'33"	00:58'24"
12	06'11"	01:04'35"
13	05'41"	01:10'16"
14	05'40"	01:15'56"
15	06'12"	01:22'08"
16	05'43"	01:27'51"
17	05'44"	01:33'35"
18	05'43"	01:39'18"
19	05'53"	01:45'11"
20	05'47"	01:50'58"
21	05'53"	01:56'51"
21.2	05'54"	01:58'05"

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