慢慢跑快快到 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.5 km | 00:30:06 | 05:29/km

日期: 2018-09-13 20:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'28" / 05'17" / 05'14" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'07")

05'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'35")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'52")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'06")

05'14"

1000 / 5000

6

02'59"

(30'05")

06'17" (+01'03")

475 / 5475

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 陳彥宏-🐑 和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚安安😘💤
祝好眠💦

2018-09-14 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'17"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
5.5	07'17"	00:30'34"

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