3.5 km | 00:34:39 | 09:48/km日期: 2018-09-14 19:33 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 6866 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 09'28" / 13'48" / 08'16" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'24" (+01'09") | 1007 / 1007 | 201 / 52 |
| 2 | | 13'44" (+05'29") | 1004 / 2011 | 209 / 34 |
| 3 | | 08'15" | 1001 / 3013 | 187 / 64 |
| 4 | | 05'51" | 529 / 3542 | 166 / 102 |
基本訓練，原本想慢慢跑，結果發現雙腿超痠，跑不動，剛好遇到跑友李大哥，只好邊聊天邊散步，慢慢加強肌耐力了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
69.94 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2941.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'28" | 00:09'28" |
| 2 | 13'48" | 00:23'16" |
| 3 | 08'16" | 00:31'32" |
| 3.5 | 05'53" | 00:34'39" |
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