Luk Yun Fat 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.3 km | 00:23:57 | 07:11/km

日期: 2018-09-14 21:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 10'13" / 05'58" / 05'47" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+04'26")

1000 / 1000

2

05'57"

(16'10")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'47"

(21'58")

05'47"

1000 / 3000

4

01'59"

(23'57")

06'00" (+00'13")

332 / 3332

荃灣翠豐臺—>荃威花園—>愉景新城—>荃灣翠豐臺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	05'58"	00:16'11"
3	05'47"	00:21'58"
3.3	06'00"	00:23'58"

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