陳星影 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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10.0 km | 00:49:10 | 04:55/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-15 15:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9568 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

191 / 106

2

04'39"

(09'34")

04'37"

1003 / 2003

193 / 111

3

04'39"

(14'13")

04'38" (+00'01")

1000 / 3003

194 / 110

4

05'07"

(19'20")

05'06" (+00'29")

1001 / 4005

193 / 100

5

04'43"

(24'03")

04'41" (+00'04")

1006 / 5012

195 / 108

展開計圈分析

賽後評分: ♍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.08 km

母子鱷魚 Y拖3代哺路藍累積 : 1163.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joanne, 李建毅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'39"	00:14'12"
4	05'07"	00:19'19"
5	04'39"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	04'56"	00:33'40"
8	04'49"	00:38'29"
9	05'00"	00:43'29"
10	05'28"	00:48'57"
10.0	12'53"	00:49'10"

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