青岐．黝黑｜ 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.0 km | 01:00:49 | 06:04/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2018-09-16 18:24 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'56")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'52")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'08")

06'16" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

賽後評分: 讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 陳玥縈和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'04"	00:14'15"
3	05'41"	00:19'56"
4	05'57"	00:25'53"
5	06'16"	00:32'09"
6	06'55"	00:39'04"
7	06'08"	00:45'12"
8	08'36"	00:53'48"
9	05'39"	00:59'27"
10	05'52"	01:05'19"
10.1	07'40"	01:05'56"

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