陳祖湘 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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13.1 km | 01:36:45 | 07:21/km

日期: 2018-09-19 04:59 - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'31" / 07'16" / 07'20" / 06'57" / 07'58" / 07'01" / 07'59" / 07'07" / 07'02" / 06'32" / 06'46" / 07'11" / 07'32" / 11'11" /

基本訓練

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'16"	00:15'47"
3	07'20"	00:23'07"
4	06'57"	00:30'04"
5	07'58"	00:38'02"
6	07'01"	00:45'03"
7	07'59"	00:53'02"
8	07'07"	01:00'09"
9	07'02"	01:07'11"
10	06'32"	01:13'43"
11	06'46"	01:20'29"
12	07'11"	01:27'40"
13	07'32"	01:35'12"
13.1	11'29"	01:36'46"

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