17.0 km | 02:13:20 | 07:50/km日期: 2018-09-23 05:23 - 總爬升: 355 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼變熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'23" / 07'00" / 06'44" / 08'00" / 06'45" / 06'40" / 06'41" / 07'54" / 08'44" / 06'32" / 06'45" / 07'30" / 10'13" / 07'18" / 13'35" / 06'28" / 08'36" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'44" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+01'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'45" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'39" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'41" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'53" (+01'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'44" (+02'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'31" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'45" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'29" (+01'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 10'12" (+03'45") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'18" (+00'51") | 1000 / 14000 |
15 | | 13'34" (+07'07") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'27" | 1000 / 16000 |
17 | | 08'36" (+02'09") | 1000 / 17000 |
18 | | 10'49" (+04'22") | 14 / 17014 |
東海亂跑 !好久沒跑超過10k了 !!該認真練習了 ,勇哥峰哥陪跑 ,壓力也不小 ,還好可以龜速跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
70.67 km Brooks Pure Cadence6 累積 :
1495.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 07'00" | 00:14'23" |
3 | 06'44" | 00:21'07" |
4 | 08'00" | 00:29'07" |
5 | 06'45" | 00:35'52" |
6 | 06'40" | 00:42'32" |
7 | 06'41" | 00:49'13" |
8 | 07'54" | 00:57'07" |
9 | 08'44" | 01:05'51" |
10 | 06'32" | 01:12'23" |
11 | 06'45" | 01:19'08" |
12 | 07'30" | 01:26'38" |
13 | 10'13" | 01:36'51" |
14 | 07'18" | 01:44'09" |
15 | 13'35" | 01:57'44" |
16 | 06'28" | 02:04'12" |
17 | 08'36" | 02:12'48" |
17.0 | 10'35" | 02:12'57" |