4.1 km | 00:38:52 | 09:24/km日期: 2018-09-20 20:29 - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 07'10" / 05'43" / 07'08" / 99'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 3924 / 3924 |
| 2 | | 01:13'45" (+07'44") | 206 / 4130 |
4K Tempo
停了幾次指揮路線. 唔計停低的話應該大約 5'00 pace. 希望 5K 比賽跑到 4'30" Pace
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 101.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 07'10" | 00:13'09" |
| 3 | 05'43" | 00:18'52" |
| 4 | 07'08" | 00:26'00" |
| 4.1 | 98'32" | 00:38'53" |
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