張成有 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.5 km | 01:08:57 | 05:32/km

日期: 2014-03-27 07:15 - 地點: 工業區-草漯 - 天氣: 晴 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'56" / 05'40" / 06'01" / 05'29" / 05'32" / 05'20" / 05'28" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'47" / 05'06" /

出門時晨霧很重;跑回來出太陽很熱!下個月回金門希望能有好天氣!每一年清明回金門總會耽心霧鎖機場班機取消;以前年假多可以在金門多待幾天;今年年假歸零行程的累要請無薪假囉!總之希望大霧不要再來行程順利!

3月累積里程 : 251.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 1 則留言

張成有章魚大隻的拿來炒青蒜;小隻的川燙沾五味醬,好吃!閩南語叫:石舊,對吧?

2014-03-27 21:32 ·

1 個人推

Sunny Chen kmchang兄:小章魚干我們那叫做石舊沒錯喔!最常應用的料理是將小章魚曬成章魚干加上大蒜和豬肉或排骨燉煮..口味有點像酒家菜裡的魷魚螺肉蒜..還蠻美味的是道地的地方特色菜之一喔!

2014-03-27 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'56"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	06'01"	00:23'17"
5	05'29"	00:28'46"
6	05'32"	00:34'18"
7	05'20"	00:39'38"
8	05'28"	00:45'06"
9	05'12"	00:50'18"
10	05'16"	00:55'34"
11	05'16"	01:00'50"
12	05'47"	01:06'37"
12.5	05'05"	01:08'57"

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