皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

31.0 km | 01:21:12 | 22.9 km/h

日期: 2018-09-23 06:37 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 71 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-2.78)

5000 / 5000

2

11'02"

(23'18")

27.27

5000 / 10000

3

15'38"

(38'56")

19.25 (-8.02)

5000 / 15000

4

14'23"

(53'20")

20.93 (-6.34)

5000 / 20000

5

11'49"

(01:05'09")

25.53 (-1.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

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後龍坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.88 km

GIANT YUKON DISC

TCX 上傳 | 6 years ago

董吉龍一人.、, 王誠一和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.3 %
2	18.8	-0.9 %
3	29.3	-0.8 %
4	26.7	-0.3 %
5	24.8	-2.5 %
6	27.5	-0.5 %
7	27.9	-0.2 %
8	25.9	1.4 %
9	29.3	-1.0 %
10	25.7	1.8 %
11	27.1	-0.9 %
12	22.9	3.2 %
13	18.1	3.9 %
14	20.3	4.4 %
15	13.2	-1.7 %
16	8.9	2.8 %
17	27.1	-3.7 %
18	39.6	-3.3 %
19	35.6	-2.4 %
20	26.9	2.0 %
21	26.3	-1.9 %
22	22.8	2.0 %
23	25.0	-1.2 %
24	26.3	-0.5 %
25	27.1	1.0 %
26	20.2	2.8 %
27	24.8	-0.2 %
28	20.0	1.2 %
29	24.8	2.2 %
30	25.0	1.3 %
31.0	20.4	1.2 %

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