『Allen』 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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20.1 km | 01:55:53 | 05:45/km

日期: 2012-11-20 18:31 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1067 Cal

‎11/20 課題 " 2K暖身+八成力跑2K+10分鐘輕鬆慢跑，共五趟，每一趟要比前一趟快+2K緩和+核心訓練+肌肉伸展 " 今天雖然自己一個人練，但每一趟的PACE都滿穩的，都有在自己設定的範圍內，這種感覺很好，要繼續維持，加油啦！

第一趟: 01'39" 01'38" 01'39" 01'38" 01'37" ( 08'11" )
第二趟: 01'38" 01'38" 01'36" 01'38" 01'37" ( 08'07" )
第三趟: 01'38" 01'37" 01'38" 01'38" 01'36" ( 08'07" )
第四趟: 01'36" 01'36" 01'34" 01'33" 01'32" ( 07'51" )
第五趟: 01'28" 01'33" 01'32" 01'31" 01'28" ( 07'32" )

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 12 years ago

阿杰, 阿堯和其他 4 人說推

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