Andy Cheng 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Cheng 新北市
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9.0 km | 00:55:32 | 06:09/km

日期: 2014-04-06 10:03 - 地點: 紹興昂雙湖 - 天氣: 晴天20度 - 平均心率: 74 - 卡路里: 771 Cal

Pace: 05'34" / 05'35" / 05'51" / 06'14" / 06'23" / 06'19" / 06'30" / 06'32" / 06'17" / 47'13" /

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Andy Cheng

路的兩旁開滿黃色的黃花菜

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Andy Cheng

今天這時段沒人跑步

·

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Andy Cheng

花5元人民幣補一雙鞋！

·

今天終於忍不住好天氣的誘惑偷跑了,
下星期就是無錫馬啦,
今天試試看休息那麼多天後腳的復原狀況,
順便試試看上星期花5元補的鞋子牢不牢固！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, lily大美女和其他 62 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chih Yuan Lin Andy兄再忍一下，明天我就會收到藥，後天再寄給你。

2014-04-07 18:56 ·

1 個人推

Andy Cheng 感恩呀！志遠大

2014-04-08 22:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'51"	00:17'00"
4	06'14"	00:23'14"
5	06'23"	00:29'37"
6	06'19"	00:35'56"
7	06'30"	00:42'26"
8	06'32"	00:48'58"
9	06'17"	00:55'15"
9.0	47'13"	00:55'32"

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