5.7 km | 00:33:34 | 05:52/km日期: 2018-09-25 19:33 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 5656 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'59" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 05'56" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'05") | 1008 / 1008 | 169 / 99 |
| 2 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 2008 | 167 / 99 |
| 3 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 3008 | 167 / 100 |
| 4 | | 05'53" (+00'01") | 1006 / 4015 | 168 / 100 |
| 5 | | 05'52" | 1002 / 5017 | 169 / 100 |
| 6 | | 05'20" | 713 / 5731 | 170 / 109 |
基本訓練，河堤公園5圈，終於跑到6分，好感動！
下個月目標一次跑完10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
69.94 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'00" | 00:11'59" |
| 3 | 05'56" | 00:17'55" |
| 4 | 05'53" | 00:23'48" |
| 5 | 05'56" | 00:29'44" |
| 5.7 | 05'22" | 00:33'34" |
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