6.0 km | 00:39:08 | 06:29/km日期: 2018-09-23 23:10 - 地點: AFC gym - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'50" / 06'33" / 06'35" / 06'39" / 06'33" / 05'52" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+02'53") | 2009 / 2009 |
| 2 | | 06'37" (+02'49") | 2010 / 4020 |
| 3 | | 06'29" (+02'41") | 1581 / 5602 |
| 4 | | 03'48" | 81 / 5683 |
| 5 | | 06'15" (+02'27") | 93 / 5777 |
| 6 | | 03'53" (+00'05") | 76 / 5853 |
| 7 | | 06'05" (+02'17") | 96 / 5949 |
| 8 | | 04'20" (+00'32") | 75 / 6025 |
(1-5)
身體
心志
體能
(1-10)
Enjoyment
Pain
<場地/天氣/人>
<運動表現/身體的感覺>
<心理/雜想>
<給今天的訓練打分數> (1~10)
<下次訓練的重點>
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
118.81 km 
On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'33" | 00:13'23" |
| 3 | 06'35" | 00:19'58" |
| 4 | 06'39" | 00:26'37" |
| 5 | 06'33" | 00:33'10" |
| 6 | 05'52" | 00:39'02" |
| 6.0 | 03'58" | 00:39'08" |
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