陳崑屏 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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55.0 km | 07:00:16 | 7.9 km/h

2018 NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2018-09-29
成績	07:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'33")

00:14'33" (+00'16")

00:28'50"

10 km

(00:28'50")

00:14'17"

15 km

(00:43'35")

00:14'45" (+00'28")

00:45'08" (+16'18")

20 km

(01:13'58")

00:30'23" (+16'06")

25 km

(01:51'14")

00:37'16" (+22'59")

01:33'46" (+04'56")

30 km

(02:47'44")

00:56'30" (+42'13")

35 km

(03:45'51")

00:58'07" (+43'50")

01:54'26" (+25'36")

40 km

(04:42'10")

00:56'19" (+42'02")

45 km

(05:50'57")

01:08'47" (+54'30")

02:01'37" (+32'47")

50 km

(06:43'47")

00:52'50" (+38'33")

Finish

(07:00:16)

日期: 2018-09-29 05:10 - 總爬升: 2698 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89 (-1.16)

5000 / 5000

2

14'16"

(29'22")

21.05

5000 / 10000

3

14'45"

(44'08")

20.34 (-0.71)

5000 / 15000

4

30'22"

(01:14'31")

9.89 (-11.16)

5000 / 20000

5

37'15"

(01:51'46")

8.05 (-13.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

差3.5公里完賽，實在沒腳力了

賽後評分: 路線風景超優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖駿彥, 邱相銘和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱相銘換輪組應該就能了

2018-09-30 16:41 ·

陳崑屏相銘，當時只有換腳才行

2018-10-02 10:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.9 %
2	22.6	1.8 %
3	22.0	2.5 %
4	21.3	1.4 %
5	19.9	2.4 %
6	20.9	2.6 %
7	24.3	2.6 %
8	21.7	2.8 %
9	21.6	2.9 %
10	17.6	6.0 %
11	20.0	2.4 %
12	22.9	1.5 %
13	23.4	3.9 %
14	17.4	2.6 %
15	19.3	3.4 %
16	12.4	19.5 %
17	11.1	11.4 %
18	9.2	7.7 %
19	9.2	8.4 %
20	8.5	8.1 %
21	9.9	6.1 %
22	6.3	7.0 %
23	9.2	18.2 %
24	7.7	13.9 %
25	8.1	15.2 %
26	5.4	6.6 %
27	4.0	8.1 %
28	7.2	12.6 %
29	5.1	11.2 %
30	6.0	11.7 %
31	5.4	9.2 %
32	3.8	9.0 %
33	5.1	8.0 %
34	4.8	13.2 %
35	8.9	6.2 %
36	7.1	9.4 %
37	17.9	-6.6 %
38	2.6	7.6 %
39	4.0	17.0 %
40	10.0	7.4 %
41	7.2	8.7 %
42	4.0	5.9 %
43	4.4	11.6 %
44	3.5	9.1 %
45	4.1	10.2 %
46	7.1	8.9 %
47	5.0	9.2 %
48	13.0	2.0 %
49	5.7	5.4 %
50	3.5	7.0 %
50.7	0.9	10.3 %

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