5.5 km | 00:28:57 | 05:15/km日期: 2018-09-27 20:17 - 地點: 跑馬地遊樂場 - 天氣: 不熱, 但焗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'17" / 05'28" / 05'26" / 05'19" / 05'06" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1362 / 1362 |
| 2 | | 05'25" (+00'05") | 1380 / 2743 |
| 3 | | 05'20" | 1373 / 4117 |
| 4 | | 04'56" | 1383 / 5500 |
跑馬地遊樂場大圈四個.
頭三個 M 速. 第四個略快但未去到 T 速.
時間: 7'16", 7'28", 7'19",6'50"
Avg pacing 5'21"/k, 5'26"/k, 5'20"/k, 4'50"/k
控速還算可以, 唔太辛苦. 起碼跑完第四個圈後感覺仲可以跑多兩三個圈. 呼吸受控制, 沒有太喘氣.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.54 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'28" | 00:10'45" |
| 3 | 05'26" | 00:16'11" |
| 4 | 05'19" | 00:21'30" |
| 5 | 05'06" | 00:26'36" |
| 5.5 | 04'43" | 00:28'58" |
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