奎岑/Ashley 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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4.3 km | 00:17:52 | 04:09/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2018-09-30 07:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'39")

03'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'08")

04'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'32")

04'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

01'22"

(17'55")

04'34" (+00'48")

300 / 4300

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第一次參加這麼多人一起團報的接力賽式！榮獲第十八名！😃😃😃
#只有累積，沒有奇蹟！
#感謝每一位團員們的努力！
#感謝協本先生在最後2k的陪跑！😍😍😍
#感謝每週二團練的小惡魔車長！👍👍👍

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 路線不好跑！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱宸治, 家銘和其他 1 人說推

·

奎岑/Ashley 捷人盃

2018-09-30 16:34 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'53"	00:07'36"
3	04'28"	00:12'04"
4	04'25"	00:16'29"
4.3	04'32"	00:17'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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