5.4 km | 00:39:54 | 07:24/km日期: 2014-03-26 17:04 - 總爬升: 182 m - 地點: 朝陽後山 - 平均心率: 61 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%
Pace: 07'35" / 07'49" / 07'03" / 07'01" / 07'58" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'32") | 288 / 288 |
| 2 | | 08'34" (+03'27") | 206 / 494 |
| 3 | | 08'29" (+03'22") | 394 / 889 |
| 4 | | 08'21" (+03'14") | 334 / 1223 |
| 5 | | 07'32" (+02'25") | 592 / 1816 |
| 6 | | 07'26" (+02'19") | 336 / 2152 |
| 7 | | 05'07" | 237 / 2389 |
| 8 | | 07'00" (+01'53") | 242 / 2632 |
| 9 | | 07'25" (+02'18") | 2748 / 5380 |
朝陽後山
19'26" 2.632 km 上山
下班時段騎自行車的人不少,
追著自行車跑會快很多.
其中一段平路竟然可以跑到 05'07"/km 的速度.
跑步中的兔子果然有其存在的意義.
ps:穿緊身車衣的人都很瘦,感覺上坡時輕鬆多了.
到底是穿緊身車衣看起來比較瘦?
還是瘦的人比較敢穿緊身車衣?
為何看到的大部分都是一些瘦子?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.48 km 
NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 :
326.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'49" | 00:15'24" |
| 3 | 07'03" | 00:22'27" |
| 4 | 07'01" | 00:29'28" |
| 5 | 07'58" | 00:37'26" |
| 5.4 | 06'25" | 00:39'54" |
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