張成有 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:02:07 | 05:32/km

日期: 2014-03-28 06:43 - 地點: 工業區-草漯 - 天氣: 晴 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'57" / 05'26" / 05'28" / 05'16" / 05'34" /

06:40出門太陽已經高掛,特意戴帽子出門遮陽,很久沒有穿短褲跑換季反而有一點不習慣!七點不到上班人車潮還沒出現還好不用閃閃躲躲,回來時路上人車多很多因為接近8點了!

3月累積里程 : 251.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿寶, 鄭坤成和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張成有北部冬天冷的要死;才初春馬上熱的要死!再來的天氣不知道要怎麼跑下去?

2014-03-28 13:00 ·

Sunny Chen kmchang兄:說不定我們都得改成夜跑了喔 XD高雄也好熱呀!...

2014-03-28 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'20"	00:38'48"
8	05'57"	00:44'45"
9	05'26"	00:50'11"
10	05'28"	00:55'39"
11	05'16"	01:00'55"
11.2	05'34"	01:02'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km