何董好久沒來了 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

7.4 km | 02:34:50 | 21:00/km

日期: 2018-09-30 09:02 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 28'09" / 24'51" / 24'05" / 31'21" / 10'11" / 13'52" / 17'46" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'09"

(28'09")

28'09" (+17'58")

1000 / 1000

2

24'50"

(52'59")

24'50" (+14'39")

1000 / 2000

3

24'05"

(01:17'05")

24'05" (+13'54")

1000 / 3000

4

31'20"

(01:48'25")

31'20" (+21'09")

1000 / 4000

5

10'11"

(01:58'36")

10'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

·

飛鳳山試鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡木樹, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 這雙好穿嗎？

2018-10-01 09:49 ·

何董好久沒來了抓地力比志尊3好

2018-10-04 20:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'09"	00:28'09"
2	24'51"	00:53'00"
3	24'05"	01:17'05"
4	31'21"	01:48'26"
5	10'11"	01:58'37"
6	13'52"	02:12'29"
7	17'46"	02:30'15"
7.4	12'22"	02:34'50"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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