林大頭 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.3 km | 01:31:27 | 21:01/km

日期: 2018-09-30 08:36 - 總爬升: 330 m - 地點: 大凍山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 15816 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'53" / 20'03" / 36'28" / 15'40" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'54"

(14'54")

14'53"

1000 / 1000

194 / 34

2

20'12"

(35'06")

20'03" (+05'10")

1007 / 2007

174 / 28

3

36'32"

(01:11'38")

36'18" (+21'25")

1006 / 3014

146 / 18

4

15'33"

(01:27'11")

15'24" (+00'31")

1008 / 4022

202 / 32

5

04'16"

(01:31'27")

12'10"

350 / 4373

205 / 39

高雄

林大頭

·

大凍山一圈快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.94 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林世川, 陳立仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	20'03"	00:34'56"
3	36'28"	01:11'24"
4	15'40"	01:27'04"
4.4	12'30"	01:31'27"

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