鴻達 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鴻達新竹
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125.1 km | 06:02:04 | 20.7 km/h

日期: 2018-09-30 06:24 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

16.00 (-19.29)

5000 / 5000

2

11'19"

(30'07")

26.67 (-8.63)

5000 / 10000

3

12'12"

(42'20")

24.66 (-10.64)

5000 / 15000

4

13'17"

(55'37")

22.64 (-12.65)

5000 / 20000

5

15'05"

(01:10'43")

19.89 (-15.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sylvia Ting, 和其他 14 人說推

·

Debby Tsen 羨慕

2018-09-30 16:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	1.8 %
2	20.3	5.5 %
3	15.3	3.7 %
4	22.4	-0.8 %
5	27.7	-1.7 %
6	24.5	-1.9 %
7	28.6	-0.4 %
8	23.5	1.0 %
9	26.7	-0.8 %
10	30.5	-1.1 %
11	26.7	-1.0 %
12	31.6	-1.0 %
13	31.9	-1.7 %
14	17.7	1.0 %
15	21.2	1.8 %
16	26.1	-0.8 %
17	26.5	1.0 %
18	26.5	-0.5 %
19	26.3	1.0 %
20	14.4	1.2 %
21	24.7	-0.3 %
22	12.9	-1.7 %
23	4.2	-2.3 %
24	21.6	-0.9 %
25	24.0	-0.2 %
26	21.7	-0.9 %
27	25.4	-0.3 %
28	20.8	-1.4 %
29	20.6	1.8 %
30	15.7	3.8 %
31	20.6	-0.2 %
32	21.4	-0.6 %
33	9.8	4.7 %
34	19.1	-0.4 %
35	22.1	-1.3 %
36	20.2	-0.5 %
37	16.7	2.2 %
38	20.7	-1.4 %
39	7.2	9.0 %
40	15.3	-1.3 %
41	20.0	-1.3 %
42	16.9	2.8 %
43	19.3	-1.6 %
44	6.3	3.1 %
45	2.2	-2.1 %
46	16.5	2.3 %
47	15.9	-1.3 %
48	16.7	-0.6 %
49	18.8	-6.8 %
50	16.1	12.8 %
51	14.2	1.7 %
52	8.3	2.0 %
53	17.4	-1.0 %
54	18.6	1.6 %
55	17.1	1.2 %
56	15.7	-1.7 %
57	15.3	6.8 %
58	17.3	-1.0 %
59	17.3	-0.6 %
60	14.0	6.2 %
61	18.6	-9.0 %
62	17.1	-3.0 %
63	15.5	4.0 %
64	17.6	-1.3 %
65	1.1	-2.1 %
66	15.8	2.8 %
67	20.2	5.0 %
68	22.6	-2.2 %
69	20.8	4.5 %
70	3.4	-3.4 %
71	24.3	2.0 %
72	21.3	2.4 %
73	27.3	-1.8 %
74	32.1	1.2 %
75	32.7	1.5 %
76	30.3	-1.8 %
77	29.0	1.1 %
78	30.3	-1.0 %
79	31.6	-0.5 %
80	30.5	-0.8 %
81	22.1	-0.7 %
82	30.8	1.4 %
83	27.5	1.2 %
84	21.7	-1.0 %
85	34.3	1.0 %
86	32.1	-0.9 %
87	39.6	-1.4 %
88	33.0	1.2 %
89	35.6	-0.4 %
90	36.7	-0.7 %
91	31.6	3.5 %
92	36.4	-2.7 %
93	33.3	1.8 %
94	31.0	1.4 %
95	37.9	-2.3 %
96	30.3	1.0 %
97	32.1	1.0 %
98	28.8	-0.6 %
99	29.5	2.0 %
100	31.0	1.2 %
101	30.5	-1.1 %
102	27.3	1.3 %
103	32.1	-0.9 %
104	11.1	-0.3 %
105	28.1	3.2 %
106	21.6	-1.3 %
107	25.0	-0.9 %
108	26.1	1.0 %
109	29.0	-0.6 %
110	29.3	2.2 %
111	32.7	-0.7 %
112	31.3	-0.1 %
113	30.8	1.0 %
114	19.4	1.8 %
115	20.1	2.2 %
116	18.5	2.8 %
117	22.2	1.9 %
118	20.7	2.0 %
119	18.5	2.5 %
120	29.5	1.0 %
121	21.6	1.4 %
122	23.7	4.2 %
123	23.8	-1.5 %
124	23.4	1.7 %
125	19.4	1.8 %
125.1	12.3	3.0 %

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