Kukini 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kukini 新竹
ID 8357

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20.4 km | 02:17:14 | 06:44/km

日期: 2014-03-29 08:03 - 地點: 香山濕地 <->南寮 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'22" / 05'39" / 05'49" / 05'51" / 06'20" / 06'00" / 06'09" / 06'00" / 06'11" / 06'19" / 06'50" / 07'01" / 07'40" / 07'20" / 07'30" / 06'59" / 06'40" / 07'31" / 06'50" / 07'30" / 15'19" /

沒吃早餐真的不是件好事,9K後體力下滑超快,加上太陽還滿大的,真的有夏天的感覺了 ..... 10K後回程一整個大逆風,海岸線的風讓我自動被降速了,體力一整個透支 ,看來夏天要跑只能趁天來沒亮的時候了 .....

3月累積里程 : 191.67 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, GE 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'39"	00:11'01"
3	05'49"	00:16'50"
4	05'51"	00:22'41"
5	06'20"	00:29'01"
6	06'00"	00:35'01"
7	06'09"	00:41'10"
8	06'00"	00:47'10"
9	06'11"	00:53'21"
10	06'19"	00:59'40"
11	06'50"	01:06'30"
12	07'01"	01:13'31"
13	07'40"	01:21'11"
14	07'20"	01:28'31"
15	07'30"	01:36'01"
16	06'59"	01:43'00"
17	06'40"	01:49'40"
18	07'31"	01:57'11"
19	06'50"	02:04'01"
20	07'30"	02:11'31"
20.8	07'23"	02:17'14"

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