5.6 km | 00:43:35 | 07:43/km日期: 2018-10-01 17:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'43" / 07'28" / 08'04" / 07'11" / 08'13" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'03" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'12" (+01'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'15" (+02'32") | 641 / 5641 |
忘了帶泳褲，本來的游泳行程改成跑步
晚上跑步，天氣涼果然有差，比中午輕鬆許多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.42 km 
Y 拖 - 黑一 累積 :
477.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'28" | 00:14'11" |
| 3 | 08'04" | 00:22'15" |
| 4 | 07'11" | 00:29'26" |
| 5 | 08'13" | 00:37'39" |
| 5.6 | 09'14" | 00:43'35" |
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