杜麗美 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

杜麗美新北市
ID 300188

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:40 | 06:51/km | 第7半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+00'34")

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:33'28"

15 km

(01:42'48")

00:35'18" (+01'50")

01:11'30" (+04'00")

20 km

(02:19'00")

00:36'12" (+02'44")

Finish

(02:24:40)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'41")

06'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'26")

06'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'15")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'02")

06'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣涼爽一點

賽後評分: 涼爽的天氣～贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.90 km

adidas supernova 累積 : 1607.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, brave 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'46"	00:20'27"
4	06'49"	00:27'16"
5	06'46"	00:34'02"
6	06'34"	00:40'36"
7	06'43"	00:47'19"
8	06'44"	00:54'03"
9	06'41"	01:00'44"
10	06'46"	01:07'30"
11	06'50"	01:14'20"
12	06'50"	01:21'10"
13	07'47"	01:28'57"
14	06'51"	01:35'48"
15	07'00"	01:42'48"
16	06'52"	01:49'40"
17	07'27"	01:57'07"
18	07'20"	02:04'27"
19	07'15"	02:11'42"
20	07'18"	02:19'00"
20.9	06'28"	02:24'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km