林志明 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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23.0 km | 02:29:25 | 06:29/km | 第8半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'11")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'37"

15 km

(01:30'45")

00:35'20" (+07'43")

01:19'18" (+23'53")

20 km

(02:14'43")

00:43'58" (+16'21")

Finish

(02:29:25)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'11")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'42")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'10")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'47")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熟食好好吃!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.73 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1257.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文奇和井口麗子說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'37"	00:27'48"
6	05'26"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'27"	00:44'05"
9	05'24"	00:49'29"
10	05'56"	00:55'25"
11	06'01"	01:01'26"
12	06'08"	01:07'34"
13	07'53"	01:15'27"
14	06'57"	01:22'24"
15	08'21"	01:30'45"
16	07'35"	01:38'20"
17	08'28"	01:46'48"
18	10'55"	01:57'43"
19	08'05"	02:05'48"
20	08'55"	02:14'43"
21	07'27"	02:22'10"
22	06'36"	02:28'46"
22.1	06'41"	02:29'38"

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