余思親 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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半馬 | 03:06:29 | 08:50/km | 第3半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:41'43" (+06'10")

15 km

(02:02'05")

00:44'49" (+09'16")

01:38'02" (+20'46")

20 km

(02:55'18")

00:53'13" (+17'40")

Finish

(03:06:29)

日期: 2018-10-07 06:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'23")

07'30" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'32")

07'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'26")

06'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'31")

07'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.57 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老溫, 郎少和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'31"	00:14'24"
3	07'09"	00:21'33"
4	06'55"	00:28'28"
5	07'05"	00:35'33"
6	10'43"	00:46'16"
7	06'56"	00:53'12"
8	06'51"	01:00'03"
9	10'25"	01:10'28"
10	06'48"	01:17'16"
11	06'58"	01:24'14"
12	08'31"	01:32'45"
13	13'27"	01:46'12"
14	07'04"	01:53'16"
15	08'49"	02:02'05"
16	11'46"	02:13'51"
17	10'35"	02:24'26"
18	08'02"	02:32'28"
19	12'02"	02:44'30"
20	10'48"	02:55'18"
21	08'09"	03:03'27"
21.3	08'48"	03:06'31"

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