SHIH CHANG 2018/10/07 訓練日誌

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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SHIH CHANG

半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第19半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:31'10" (+01'01")

15 km

(01:35'54")

00:34'35" (+04'26")

01:13'32" (+12'13")

20 km

(02:14'51")

00:38'57" (+08'48")

Finish

(02:22:03)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

05'37"

(11'23")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

05'22"

(16'45")

05'22"

1000 / 3000

07'15"

(24'01")

07'15" (+01'53")

1000 / 4000

06'07"

(30'08")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累死了

賽前宣言: 挑戰連2天半馬

賽後評分: 補給充份
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 太陽天(林敬傑) 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	07'16"	00:24'02"
5	06'07"	00:30'09"
6	06'10"	00:36'19"
7	06'27"	00:42'46"
8	05'32"	00:48'18"
9	06'00"	00:54'18"
10	07'01"	01:01'19"
11	07'53"	01:09'12"
12	06'05"	01:15'17"
13	07'08"	01:22'25"
14	06'06"	01:28'31"
15	07'23"	01:35'54"
16	06'48"	01:42'42"
17	06'58"	01:49'40"
18	08'26"	01:58'06"
19	07'32"	02:05'38"
20	09'13"	02:14'51"
21	05'46"	02:20'37"
21.2	06'26"	02:22'04"