7.5 km | 00:44:29 | 05:56/km日期: 2018-10-09 05:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 06'46" / 05'52" / 05'42" / 05'51" / 06'12" / 05'55" / 05'44" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'40") | 482 / 7482 |
跑到後面快拉肚子，但沒帶衛生紙，屁股夾緊忍住用走的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.85 km 
Y拖3代目(白45/46) 累積 :
526.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'52" | 00:12'38" |
| 3 | 05'42" | 00:18'20" |
| 4 | 05'51" | 00:24'11" |
| 5 | 06'12" | 00:30'23" |
| 6 | 05'55" | 00:36'18" |
| 7 | 05'44" | 00:42'02" |
| 7.5 | 06'23" | 00:45'07" |
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