丫湯哥 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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7.0 km | 01:21:13 | 11:36/km

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:36/km

日期: 2018-10-07 11:29 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)

賽前宣言: 第四年跑了，完賽就收集到 U,L,A,Y 四面獎牌。

賽後評分: 今年7K路線車子很多。比較喜歡往年在勇士廣場跑到信賢步道的路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.79 km

GPX 上傳 | 6 years ago

terresa, wjs 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

王家康 15000K 哇~ 好難想像的量~

2018-10-11 18:31 ·

1 個人推

王家康恭喜ㄚ湯哥，我覺得
從開始到現在經過過程帶給您的，身心各面的會恐怕是更為可觀~

2018-10-11 18:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'13"	00:23'58"
3	10'35"	00:34'33"
4	08'33"	00:43'06"
5	08'12"	00:51'18"
6	07'13"	00:58'31"
7	13'18"	01:11'49"
7.6	15'19"	01:21'13"

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