ivan 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ivan 新北市
ID 61049

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.8 km | 02:56:20 | 20.0 km/h

日期: 2014-04-06 14:00 - 總爬升: 592 m - 卡路里: 1534 Cal

4月累積里程 : 118.87 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

汪一任, 阿不和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

ivan 除了跑步外騎車也是不錯選擇
有機會可以一起出來騎車

2014-04-08 22:16 ·

1 個人推

阿不其實我以前也很愛騎車哦！只是每次都騎到屁屁很痛@@，有點困擾QQ⋯不過也有可能是因為以前體力不好（沒在練體力，都是想騎才騎）

現在只有一台漏風的小折⋯Orz

2014-04-09 00:19 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-3.4 %
2	27.1	-4.6 %
3	16.7	18.2 %
4	17.8	-2.2 %
5	14.3	-8.2 %
6	26.5	1.6 %
7	18.3	-2.6 %
8	21.4	1.0 %
9	27.7	-0.9 %
10	25.0	2.5 %
11	25.2	-0.6 %
12	23.1	-1.3 %
13	13.1	7.7 %
14	24.8	4.0 %
15	24.2	3.3 %
16	21.8	3.4 %
17	14.3	5.8 %
18	12.1	8.4 %
19	9.7	7.8 %
20	9.0	9.8 %
21	11.7	7.4 %
22	32.4	-6.6 %
23	24.8	-8.6 %
24	31.3	-7.9 %
25	36.7	-7.0 %
26	28.6	-3.0 %
27	22.6	-5.6 %
28	19.3	5.0 %
29	20.8	5.3 %
30	16.0	-4.3 %
31	17.3	5.2 %
32	19.8	-5.8 %
33	19.0	5.0 %
34	19.4	-2.6 %
35	22.4	2.2 %
36	20.6	-1.2 %
37	22.4	-1.5 %
38	23.2	2.7 %
39	19.9	3.6 %
40	17.1	-4.1 %
41	25.7	3.5 %
42	26.3	-8.5 %
43	27.5	-4.3 %
44	29.5	-1.1 %
45	19.4	5.4 %
46	26.1	4.0 %
47	29.0	4.8 %
48	30.0	-3.5 %
49	23.5	-5.0 %
50	23.7	4.2 %
51	22.2	5.2 %
52	17.6	-2.2 %
53	13.7	2.4 %
54	15.9	5.0 %
55	19.3	-4.2 %
56	23.5	3.2 %
57	23.5	6.2 %
58	25.4	-1.7 %
58.8	19.5	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km