Derek Tseng 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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6.5 km | 00:38:13 | 05:51/km

日期: 2018-10-15 05:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'04" / 05'45" / 06'40" / 05'51" / 04'52" / 05'17" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'22")

06'39" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'14")

05'51" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'52"

(29'06")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

卿, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'45"	00:10'49"
3	06'40"	00:17'29"
4	05'51"	00:23'20"
5	04'52"	00:28'12"
6	05'17"	00:33'29"
6.5	07'19"	00:37'19"

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