Michael Li 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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10.4 km | 01:01:19 | 05:53/km

日期: 2018-10-16 04:18 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'00" / 04'49" / 05'48" / 07'31" / 06'38" / 05'35" / 05'20" / 05'21" / 05'35" / 05'11" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'36")

1000 / 1000

2

04'49"

(12'14")

04'49"

1000 / 2000

3

05'48"

(18'03")

05'48" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'30"

(25'33")

07'30" (+02'41")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'11")

06'37" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早晨跑鐵砧山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王淑麗, Claire Lin 和其他 9 人說推

·

發哥早安晨早山訓愉快

2018-10-16 08:28 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	04'49"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	07'31"	00:25'08"
5	06'38"	00:31'46"
6	05'35"	00:37'21"
7	05'20"	00:42'41"
8	05'21"	00:48'02"
9	05'35"	00:53'37"
10	05'11"	00:58'48"
10.4	05'04"	01:00'54"

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朋友動態

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