阿紘 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿紘高雄
ID 357978

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:55:00 | 08:24/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:55:00
總名次	2840 / 4424
分組名次	2432 / 3649
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'16")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'38"

15 km

(01:32'40")

00:31'08" (+00'30")

01:10'22" (+08'50")

20 km

(02:11'54")

00:39'14" (+08'36")

25 km

(02:53'56")

00:42'02" (+11'24")

01:34'49" (+33'17")

30 km

(03:46'43")

00:52'47" (+22'09")

35 km

(04:42'27")

00:55'44" (+25'06")

01:44'05" (+42'33")

40 km

(05:30'48")

00:48'21" (+17'43")

Finish

(05:55:00)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 540 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'11")

06'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'03")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'47")

05'43"

1000 / 4000

5

06'05"

(30'53")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑太慢沒吃到補給路線還不錯
給 4 星

11月累積里程 : 42.20 km

Mizno Wave Rider 20 累積 : 283.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉靜嶽, 李百信和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'07"	00:13'11"
3	05'53"	00:19'04"
4	05'44"	00:24'48"
5	06'06"	00:30'54"
6	05'53"	00:36'47"
7	05'49"	00:42'36"
8	06'24"	00:49'00"
9	05'49"	00:54'49"
10	06'43"	01:01'32"
11	05'44"	01:07'16"
12	06'40"	01:13'56"
13	06'02"	01:19'58"
14	06'03"	01:26'01"
15	06'39"	01:32'40"
16	08'21"	01:41'01"
17	07'17"	01:48'18"
18	07'20"	01:55'38"
19	08'47"	02:04'25"
20	07'29"	02:11'54"
21	07'03"	02:18'57"
22	07'22"	02:26'19"
23	10'22"	02:36'41"
24	07'52"	02:44'33"
25	09'23"	02:53'56"
26	09'17"	03:03'13"
27	09'50"	03:13'03"
28	14'55"	03:27'58"
29	09'58"	03:37'56"
30	08'47"	03:46'43"
31	11'30"	03:58'13"
32	09'07"	04:07'20"
33	10'09"	04:17'29"
34	11'40"	04:29'09"
35	13'18"	04:42'27"
36	10'54"	04:53'21"
37	09'22"	05:02'43"
38	09'43"	05:12'26"
39	09'06"	05:21'32"
40	09'16"	05:30'48"
41	09'07"	05:39'55"
42	09'32"	05:49'27"
42.6	09'15"	05:55'13"

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朋友動態

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