Derek Tseng 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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5.2 km | 00:37:41 | 07:17/km

日期: 2018-10-17 05:48 - 地點: 竹南鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'03" / 13'41" / 06'28" / 04'56" / 05'32" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'08")

1000 / 1000

2

13'40"

(19'43")

13'40" (+08'45")

1000 / 2000

3

06'28"

(26'11")

06'28" (+01'33")

1000 / 3000

4

04'55"

(31'07")

04'55"

1000 / 4000

5

05'30"

(36'38")

05'30" (+00'35")

1000 / 5000

6

01'03"

(37'41")

06'06" (+01'11")

171 / 5171

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	13'41"	00:19'44"
3	06'28"	00:26'12"
4	04'56"	00:31'08"
5	05'32"	00:36'40"
5.2	06'06"	00:37'43"

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