王威迪 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:29:01 | 05:46/km

日期: 2018-10-16 20:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'54" / 05'56" / 05'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'21")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'17")

05'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'54")

05'36"

1000 / 5000

6

00'06"

(29'01")

05'03"

22 / 5022

嘉義

王威迪

·

下雨天，穿著脫鞋就上了，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'54"	00:17'21"
4	05'56"	00:23'17"
5	05'37"	00:28'54"
5.0	05'06"	00:29'01"

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