康銘揚 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:02:03 | 06:12/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2018-10-18 20:59 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'19")

05'53" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'00")

05'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'39")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'25")

05'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ＃＃＃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.92 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	05'41"	00:18'00"
4	05'39"	00:23'39"
5	05'46"	00:29'25"
6	05'34"	00:34'59"
7	05'36"	00:40'35"
8	05'37"	00:46'12"
9	05'22"	00:51'34"
10	05'22"	00:56'56"
11	05'05"	01:02'01"
11.0	03'49"	01:02'03"

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朋友動態

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