Adoniswang 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.1 km | 01:02:27 | 04:26/km

日期: 2018-10-18 20:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'21" / 04'22" / 04'26" / 04'22" / 04'25" / 04'22" / 04'30" / 04'24" / 04'29" / 04'31" / 04'26" / 04'28" / 05'16" /

多衝一圈，假日可以偷懶一下？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 簡銘進和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'21"	00:13'24"
4	04'22"	00:17'46"
5	04'26"	00:22'12"
6	04'22"	00:26'34"
7	04'25"	00:30'59"
8	04'22"	00:35'21"
9	04'30"	00:39'51"
10	04'24"	00:44'15"
11	04'29"	00:48'44"
12	04'31"	00:53'15"
13	04'26"	00:57'41"
14	04'28"	01:02'09"
14.1	04'54"	01:02'28"

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