Louis Lai 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Lai 九龍
ID 377254

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2.1 km | 00:14:57 | 06:58/km

日期: 2018-10-20 10:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'13" / 06'58" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'10")

06'58"

1000 / 2000

3

00'46"

(14'57")

05'26"

143 / 2143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'58"	00:14'11"
2.1	05'28"	00:14'58"

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