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    江大俠~Arsene~ 雲林
    ID 4005
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江大俠~Arsene~
    10.4 km | 00:57:00 | 05:29/km
    日期: 2014-04-04 05:57 - 卡路里: 616 Cal
    Pace: 05'55" / 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'33" / 05'24" / 05'18" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'53" (+00'37")1012 / 1012
    2
    05'33"  (11'31")
    		05'31" (+00'15")1005 / 2017
    3
    05'33"  (17'04")
    		05'30" (+00'14")1008 / 3026
    4
    05'33"  (22'37")
    		05'32" (+00'16")1002 / 4028
    5
    05'35"  (28'12")
    		05'32" (+00'16")1008 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (33'38")
    		05'24" (+00'08")1005 / 6043
    7
    05'19"  (38'57")
    		05'16"1007 / 7050
    8
    05'30"  (44'27")
    		05'28" (+00'12")1006 / 8056
    9
    05'29"  (49'56")
    		05'28" (+00'12")1001 / 9057
    10
    05'27"  (55'23")
    		05'25" (+00'09")1005 / 10063
    雲林
    江大俠~Arsene~
    看到自己激動成這樣~~
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    原來伊果也有咬指甲的壞習慣~~
    Jane Lu 說推
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    別來惹我唷~~
    Jane Lu 說推
    · 留言
    雲林
    江大俠~Arsene~
    我沒有很胖 只是貪吃而已~~
    志總, Hsu hui 和其他 1 人說推
    · 留言
    kaikai 小貪吃 名叫啥
    2014-04-04 21:13 ·

    高步頻小碎步練習

    礙於左腳膝蓋內側的舊傷困擾
    只要在基本練習的時候試試看小碎步跑法
    速度快不起來 膝蓋也相對較少負擔
    另外盡可能使用髖骨來帶動
    得到一個結論--腳好忙

    今天的二號廠妹提早了十一分鐘出現
    06:31漫步下樓梯到馬場散步
    三號廠媽第一次登場
    後面看他們在聊天才知道原來兩個人應該是舊識
    06:44一號廠妹依舊在同一個時段出現
    全身著紅色運動服的一號
    還是一如既往的神秘
    下一圈一定就不見蹤影
    如此空曠的地方 一圈也才四分鐘的時間
    怎麼又不見了
    連著三天的神秘現象
    下星期一定要一探究竟
    不然靈異故事又多一樁~~

    4月累積里程 : 216.20 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    tomney_chang, Simon 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    彭文廣 大俠兄 早阿,看妹成為晨跑的動力嗎? 哈.....
    2014-04-04 09:04 ·
    Andy Cheng 我這個月還沒開跑耶！
    2014-04-04 09:28 ·
    江大俠~Arsene~ 文廣兄
    真的真的 還能飄來陣陣髮香唷 XD

    Andy
    你別急啦 養好傷才實在
    4/12的無錫馬你就切西瓜就好
    不然下半年的馬不能跑就更慘囉 "^^"
    2014-04-04 09:58 ·
    Chienchi Hsu(建稷) 照片??
    2014-04-04 10:24 ·
    Chih Yuan Lin 昨天神速，今天又降速，一定是沒吃蛇皮^^
    2014-04-04 10:59 ·
    江大俠~Arsene~ CH兄
    照片在上面 有四張呀 XD

    志遠
    今天沒力了
    明天想上山 留點力氣凸上去
    蛇皮吃光了 下回有的話再分你吃 "^^"
    2014-04-04 11:09 ·
    Bill 均速好穩~~
    2014-04-04 12:44 ·
    Chienchi Hsu(建稷) 喔…沒有紅色衣服…不對喲(女兒口頭禪)
    2014-04-04 12:56 ·
    江大俠~Arsene~ 志任兄
    就是不快才能穩一點 ^^

    CH兄
    有帶紅帽呀 紅衣的真實性有待考察 XD
    2014-04-04 13:35 ·
    OAblack 下次跟在一號廠妹後面跑便能明白真相!
    2014-04-04 15:37 ·
    江大俠~Arsene~ 小濕弟
    可是一號是用走的
    而且是迎面而來
    我總不好掉頭陪他走一段吧 "><"
    2014-04-04 15:46 ·
    OAblack 真相明白了，她總是要在每天固定的時間裡出來走一段，見你一面!
    2014-04-04 15:53 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 對呀
    很神奇的是
    每次都在同一個時間同一個地點浮出來
    都沒看到從員工宿舍那邊的樓梯走下來 (驚......)
    2014-04-04 16:04 ·
     2 個人推
    Jane Lu 我也想知道神秘的一號廠妹～～
    2014-04-04 16:26 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 我確定他有五官
    而且在走路
    因為她都穿著拖鞋 "><"
    2014-04-04 16:47 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'30"00:11'25"
    305'31"00:16'56"
    405'32"00:22'28"
    505'33"00:28'01"
    605'24"00:33'25"
    705'18"00:38'43"
    805'26"00:44'09"
    905'28"00:49'37"
    1005'24"00:55'01"
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