俞大偉 2011/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.3 km | 01:20:10 | 06:30/km

日期: 2011-07-23 16:44 - 地點: 宜蘭季水海邊 - 天氣: 晴 - 卡路里: 810 Cal

Pace: 07'30" / 07'55" / 07'30" / 05'55" / 05'50" / 05'25" / 06'30" / 05'20" / 06'00" / 05'55" / 06'50" / 07'20" / 06'31" /

傍晚時分與毓桓&皓皓相約海邊沙灘團練
自己因為等等要家族聚餐有時間壓力
所以就按感覺加速跑著
折返後就一個人全力加速跑回去

7月累積里程 : 71.38 km

M1 上傳 | 13 years ago

涂震川(阿川)~OM 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'55"	00:15'25"
3	07'30"	00:22'55"
4	05'55"	00:28'50"
5	05'50"	00:34'40"
6	05'25"	00:40'05"
7	06'30"	00:46'35"
8	05'20"	00:51'55"
9	06'00"	00:57'55"
10	05'55"	01:03'50"
11	06'50"	01:10'40"
12	07'20"	01:18'00"
12.3	06'30"	01:20'10"

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