2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:50:40 | 08:18/km | 第74馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:50:40
總名次	376 / 778
分組名次	128 / 248
平均速度	08:18/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'12")

00:45'12" (+07'05")

01:27'26" (+09'39")

10 km

(01:27'26")

00:42'14" (+04'07")

15 km

(02:09'02")

00:41'36" (+03'29")

01:25'30" (+07'43")

20 km

(02:52'56")

00:43'54" (+05'47")

25 km

(03:31'03")

00:38'07"

01:17'47"

30 km

(04:10'43")

00:39'40" (+01'33")

35 km

(04:52'25")

00:41'42" (+03'35")

01:23'28" (+05'41")

40 km

(05:34'11")

00:41'46" (+03'39")

Finish

(05:50:40)

日期: 2018-10-21 06:02 - 總爬升: 805 m - 地點: 羅浮泰雅館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'00")

1000 / 1000

08'55"

(15'53")

08'55" (+02'57")

1000 / 2000

07'52"

(23'46")

07'52" (+01'54")

1000 / 3000

09'37"

(33'24")

09'37" (+03'39")

1000 / 4000

11'48"

(45'12")

11'48" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 45Km

賽後評分: 賽道風景秀麗，志工和工作人員都專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.72 km

美津濃 KIGA 146084 27.5 累積 : 217.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'55"	00:15'53"
3	07'53"	00:23'46"
4	09'38"	00:33'24"
5	11'48"	00:45'12"
6	07'48"	00:53'00"
7	07'19"	01:00'19"
8	11'40"	01:11'59"
9	09'16"	01:21'15"
10	06'11"	01:27'26"
11	08'40"	01:36'06"
12	05'58"	01:42'04"
13	08'00"	01:50'04"
14	11'07"	02:01'11"
15	07'51"	02:09'02"
16	12'32"	02:21'34"
17	08'35"	02:30'09"
18	07'06"	02:37'15"
19	06'54"	02:44'09"
20	08'47"	02:52'56"
21	06'50"	02:59'46"
22	07'06"	03:06'52"
23	08'05"	03:14'57"
24	09'01"	03:23'58"
25	07'05"	03:31'03"
26	08'39"	03:39'42"
27	08'18"	03:48'00"
28	07'34"	03:55'34"
29	07'03"	04:02'37"
30	08'06"	04:10'43"
31	09'04"	04:19'47"
32	08'45"	04:28'32"
33	07'02"	04:35'34"
34	07'25"	04:42'59"
35	09'26"	04:52'25"
36	10'45"	05:03'10"
37	07'16"	05:10'26"
38	06'21"	05:16'47"
39	07'56"	05:24'43"
40	09'28"	05:34'11"
41	07'14"	05:41'25"
41.7	09'28"	05:48'14"