阿志(青菜造灶硬跑團) 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
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阿志(青菜造灶硬跑團)

14.8 km | 01:31:11 | 06:09/km

日期: 2018-10-20 16:55 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'19" / 08'13" / 05'04" / 05'18" / 14'28" / 06'02" / 05'27" / 04'56" / 04'54" / 05'02" / 05'56" / 05'17" / 05'10" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

08'12"

(13'30")

08'12" (+03'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(18'34")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'53")

05'18" (+00'25")

1000 / 4000

5

14'27"

(38'20")

14'27" (+09'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三隻小豬生態之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.11 km

Asics 虎走6 累積 : 300.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Yi-ting Hsieh 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	08'13"	00:13'32"
3	05'04"	00:18'36"
4	05'18"	00:23'54"
5	14'28"	00:38'22"
6	06'02"	00:44'24"
7	05'27"	00:49'51"
8	04'56"	00:54'47"
9	04'54"	00:59'41"
10	05'02"	01:04'43"
11	05'56"	01:10'39"
12	05'17"	01:15'56"
13	05'10"	01:21'06"
14	05'37"	01:26'43"
14.8	05'34"	01:31'13"

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