『Allen』 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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32.1 km | 02:33:27 | 04:46/km

日期: 2012-11-25 08:26 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1707 Cal

11/25 課題 " 長距離配速跑+2K緩和+肌肉伸展 " 今天教練排我與學生們一同練跑，原定目標為45Km，前20Km配112秒、之後配108秒，天啊！這比我比賽時的速度還快，所以就盡量跟、跟多少算多少，跟著學生們操場一圈一圈的繞，溫度也一刻一刻的升高，後面速度就有慢慢掉，從幾公尺到了幾十、幾百公尺，到結束已經差了兩百公尺，最終只完成 30Km 02:18:06 均速 04:35，感謝教練給我這個機會，也謝謝同學們的幫忙，大家辛苦了，感恩！

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ssss1 和其他 2 人說推

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