Bruce Lo 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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半馬 | 02:18:26 | 06:33/km | 第9半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+01'40")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:32'42"

15 km

(01:41'48")

00:34'44" (+02'02")

01:08'34" (+01'30")

20 km

(02:15'38")

00:33'50" (+01'08")

Finish

(02:18:26)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'29"

(13'59")

07'29" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'48")

06'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'28")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'22")

06'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'30"	00:14'00"
3	06'48"	00:20'48"
4	06'40"	00:27'28"
5	06'54"	00:34'22"
6	06'27"	00:40'49"
7	06'33"	00:47'22"
8	06'30"	00:53'52"
9	06'35"	01:00'27"
10	06'37"	01:07'04"
11	07'02"	01:14'06"
12	07'04"	01:21'10"
13	06'56"	01:28'06"
14	06'35"	01:34'41"
15	07'07"	01:41'48"
16	06'39"	01:48'27"
17	06'48"	01:55'15"
18	06'45"	02:02'00"
19	06'49"	02:08'49"
20	06'49"	02:15'38"
20.4	06'54"	02:18'26"

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