1500 捷式不休息不蹬牆 - 32'31"
200 抬頭捷式
200 捷式- 三拍換氣，第二拍抬頭
200 捷式- 換氣完先看前方再低頭

抬頭捷練完一趟時，救生員大哥就好奇的走過來問我在幹嘛？
知道我要挑戰開放水域之後，很好心的告訴我抬頭捷要注意什麼…
等我游完第二趟………想了想～就教我下一個方式……後來又教了最後一種方式………
最後，他搖搖頭說：你還是用蛙式抬頭看方向好了………