Thomas 馬修 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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3.4 km | 00:20:04 | 05:53/km

日期: 2018-10-25 20:24 - 平均心率: 105 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'29" / 10'49" / 08'17" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'10")

1000 / 1000

2

09'33"

(14'02")

09'33" (+05'14")

1000 / 2000

3

04'19"

(18'22")

04'19"

1000 / 3000

4

01'42"

(20'04")

04'09"

409 / 3409

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.00 km

Adidas Adizero 累積 : 10824.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黎淑娟, Ripple Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	10'49"	00:15'18"
3	08'17"	00:23'35"
3.4	04'09"	00:25'17"

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