政達（Dylan） 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

10.2 km | 00:56:28 | 05:31/km

日期: 2012-12-06 18:44 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 略寒冷 - 平均心率: 186 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 05'01" / 05'21" / 05'14" / 05'50" / 05'54" / 05'55" / 05'33" / 05'39" / 05'31" / 05'26" / 04'39" /

剛好今天傍晚還沒有下雨~隔了兩週終於可以跑步了~慢慢跑讓身體熱熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.47 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 222.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shanbao Wu, Jim lee 和其他 5 人說推

·

政達（Dylan）有好心人可以請告訴我~為什麼心跳都那麼高啊!!!?是我沒有戴好還是心跳表本身就有問題呢!!?

2012-12-06 22:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'21"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'50"	00:21'26"
5	05'54"	00:27'20"
6	05'55"	00:33'15"
7	05'33"	00:38'48"
8	05'39"	00:44'27"
9	05'31"	00:49'58"
10	05'26"	00:55'24"
10.2	04'38"	00:56'28"

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成績 : 02:30:48

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