跑得快 2018/10/28 訓練日誌

跑得快苗栗
ID 48144

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑得快

半馬 | 02:11:07 | 06:12/km

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+07'51")

01:06'16" (+03'22")

10 km

(01:06'16")

00:32'30" (+06'35")

15 km

(01:43'15")

00:36'59" (+11'04")

01:02'54"

20 km

(02:09'10")

00:25'55"

Finish

(02:11:07)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 24462 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+00'32")

1003 / 1003

184 / 81

06'35"

(13'14")

06'33" (+00'28")

1003 / 2007

185 / 82

06'35"

(19'49")

06'31" (+00'26")

1010 / 3017

185 / 82

06'30"

(26'19")

06'26" (+00'21")

1008 / 4025

186 / 83

07'32"

(33'51")

07'29" (+01'24")

1005 / 5031

181 / 73

展開計圈分析

苗栗

跑得快

伴手禮很多

留言

苗栗

跑得快

分三

留言

很舒服的天氣
手錶有點怪，有一段收不到衛星

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.13 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 卿和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'31"	00:19'44"
4	06'30"	00:26'14"
5	07'32"	00:33'46"
6	06'30"	00:40'16"
7	06'29"	00:46'45"
8	06'37"	00:53'22"
9	06'06"	00:59'28"
10	06'48"	01:06'16"
11	07'47"	01:14'03"
12	06'49"	01:20'52"
13	07'47"	01:28'39"
14	06'44"	01:35'23"
15	07'52"	01:43'15"
16	08'13"	01:51'28"
17	06'59"	01:58'27"
18	06'57"	02:05'24"
19	00'20"	02:05'44"
20	03'26"	02:09'10"
18.8	-1'-35"	02:11'07"